“夜莺啼绿柳互联网龙头股排名，皓月醒长空。”当太阳到达黄经60度，我们迎来了夏季的第二个节气——小满。
小满小满，
江河渐满。
雨水多了，
气温高了，
也多了两类小烦恼：
·宝宝——不爱吃饭、湿疹反复、大便黏马桶
·妈妈——头身困重、白带增多、下午脸发油
是不是中了“湿气”的招？不是天热惹的祸，是“湿邪”困住了脾。脾就像一个身体的“抽湿机”，小满时节湿气最重，抽湿机转不动了，各种毛病就来了。
别慌，妇幼中医科从宝宝到妈妈，给你一套“祛湿不伤正”的节气攻略。
一
养生核心：三防-防湿、防热、防积食
小满之后，气温升高、雨水增多，湿邪最容易困住脾胃。
中医有一句话：“千寒易除，一湿难去。”
这时候养生的核心就是：健脾+祛湿+养心。
宝宝篇:健脾祛湿 防“病从口入”
01
饮食有节，少吃“生湿”之物
·宜：清淡易消化，如小米粥、蒸山药、冬瓜汤。
·忌：冷饮、冰淇淋、西瓜等生冷瓜果，以及油炸、甜腻零食（易生内湿，诱发湿疹和腹泻）。
·推荐食疗——薏米赤豆粥：薏米健脾祛湿，赤小豆利水消肿，加粳米煮粥，适合1岁以上宝宝。
02
小儿推拿：每天3分钟“健脾线”
·补脾经：拇指桡侧，从指尖推向指根，100次；
·揉板门：手掌大鱼际，揉1分钟，消食化积
·捏脊：从尾骨到大椎，向上捏3-5遍，提升阳气。
03
皮肤护理，远离“痱子湿疹”
勤换衣物，选择纯棉透气的材质。洗澡时可加几滴十滴水或煮金银花水，既防痱又祛痱。保持皮肤干爽，尤其是脖子、腋下、腹股沟等褶皱处。
妈妈篇：祛湿+养心 疏解“情绪”
01
晨起一杯“祛湿水”
炒薏米10g+陈皮3g，开水焖泡5分钟。
薏米炒过后不寒凉，陈皮理气化湿，尤其适合舌苔厚腻、大便粘马桶的妈妈。
02
按揉“祛湿黄金搭档”
·阴陵泉（小腿内侧，膝盖下方凹陷处）：每天拇指按揉5分钟，酸胀为度
·丰隆穴（外膝眼与外踝尖连线中点，小腿外侧）：化痰祛湿要穴，拇指按揉或艾灸5分钟
两个穴位早晚各一次，尤其适合产后身困、小腹松软、减肥困难的妈妈。
03
情绪“戒满”：养心小习惯
夏季属火，对应心脏。小满容易心烦、失眠、口腔溃疡。
二
妇幼中医科特色调理
针对小满节气特点，妇产科、儿科常见问题可借助中医外治法。
·小儿推拿：通过刺激特定穴位，整体调节经络气血，如清心经、清肝经、揉神门、捏脊等，可起到健脾祛湿、清心安神、扶助正气。
·小儿健脾贴：针对食欲差、大便不成形、易感冒的脾虚宝宝，中药贴敷神阙、中脘等穴，温和健脾。
·耳穴压豆：将王不留行籽贴于所选穴位并每日按压，持续刺激敏感穴位，巩固疗效，既能安神，又能提神。
·艾灸足三里：产后妈妈或经期女性，艾灸足三里（外膝眼下四横指）可温补脾阳、祛湿散寒。
三
小满节气小贴士
·运动：晨间或傍晚进行温和运动，如散步、八段锦，以微汗为宜，忌大汗伤津。
·饮水：少量多次喝温开水，避免猛灌冷饮。
·避蚊：中药防蚊香囊——艾叶、紫苏叶、丁香等粉碎装袋，挂于宝宝床头或推车上。
结 语
“花未全开月未圆，半山微醉尽余欢。”小满不仅是节气，也是一种养生智慧——不求过满，但求平衡。
这个夏天，妇幼中医科愿做您和家人的健康守护者。如有需要，欢迎前来咨询调理，让我们帮您健脾祛湿、养心安神，陪孩子健康成长，助妈妈活力满满！
（以上内容仅用于一般健康科普互联网龙头股排名，不代表任何医疗诊断或治疗方案，如有健康问题，请及时就诊。）
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